生活家健康指南：五招預防老年性耳聾

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　人到60歲左右，大約有30%的人會對高頻的尖細聲產生聽力困難；到了80歲左右，50%～70%的老人高頻聽力損失達到50～70分貝。那么，怎樣延緩老年性耳聾的發生呢？

　　要樂觀

　　保持良好精神狀態，當人情緒激動或著急時，腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢造成內耳供氧不足，會導致突發性耳聾。

　　要飲食均衡

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，不要暴飲暴食，應戒煙酒。

　　患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病的老人，應積極治療這些疾病。特別是合并動脈硬化者，極易發生障礙而引起突發耳聾。

　　要慎用藥

　　用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應癥。

　　氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。此外，家族中有耳毒性藥物過敏史者也應慎用此類藥物。

　　要靜養

　　長時間接觸噪聲可以導致噪聲性耳聾，強烈的噪聲對聽力損害會更大。應遠離噪聲，聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一下避免聽覺疲勞。

　　要做耳操

　　經常按摩耳朵可以促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續做10次。

　　俗話說，“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。另外，如果稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔影響聽力。