我們人體自身的機能會隨著年齡的增加而逐年下降，是一個無法避免的現象，耳朵作為人體的一部分，自然也無法逃脫這個規律。只是不同的人因為個體差異以及生活習慣的不同，有的40歲左右聽力就開始下降，而有的90歲了，還耳聰目明。經過研究發現，科學的養生能夠延緩聽力下降發生。下面就和歐仕達助聽器一起來了解一下聽力保健方面的生活知識：

一、保持樂觀情緒：當人情緒激動時，腎上腺素分泌會有所增加，使得內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流流動緩慢，會導致血行障礙，內耳供氧不足，進而發生突發性耳聾。

二、調整飲食結構：日常生活中，應多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，這樣可以有效擴張微血管，從而促進內耳的血液供應，防止聽力減退。

要多選擇含鐵豐富的食物

1、 注意鐵元素的補充。

能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2、要多補充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

3、要注意補充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。