“對抗”耳鳴的幾個小訣竅

要想“對抗”耳鳴，就要先弄明白，到底什么是耳鳴，它為什么會“無緣無故”地就發生呢？其實說起來，耳鳴也并不神秘，它也是我們“聽到的”聲音。只不過，平常我們聽到的聲音是從耳朵外面傳到耳朵里面來的；而當耳鳴發生時，外界并沒有聲音傳到耳朵里，我們“聽到的”聲音是自己“產生”的。因為是自己“產生”的，沒有經過大自然的雕琢，所以這種聲音聽起來就沒有耳朵外面的聲音那樣精彩、那樣動聽。而且，耳鳴聲多是因自身的某種疾病而產生，是我們不需要的病態的聲音。因此，在很多時候，一旦耳鳴聲在我們的耳朵里響起，我們一般不會自然而然地去接受它，而是帶著煩躁的心情去排斥它。

說了這么多，好奇的讀者也許會問到：那到底為什么我們會“聽到”自己的聲音呢？其實出現這種情況主要是以下兩點因素造成的：1、自己確實是聽到了自己身體的某個部位發出的聲音。這個聲音有可能是耳垢堵塞引起的，可能是由于血管的搏動引起的，還有可能是肌肉的收縮引起的等等，這種耳鳴聲其他人也可以聽到。2、自己實際上并沒有聽到聲音，但我們的大腦卻接收到了聲音的信號。這個信號通常是由與神經相連的耳蝸發出的，耳蝸里的感受聲音的毛細胞因為受到了損傷所以在沒有聲音傳入的情況下也向神經傳遞著“聲音”的電信號。

在簡單的了解了耳鳴的基本情況后，我們就來看看到底有什么訣竅能“對抗”使大家都煩躁不已的耳鳴。

1、最直接也是最有效的方法，找到引起耳鳴的罪魁禍首，并將它斬草除根。其實有很大一部分的耳鳴并不是耳朵本身的問題，它是由其它原因引起的。比如，心血管疾病造成的血管異常搏動會引起耳鳴，某些肌肉組織的病變造成的肌肉群痙攣性收縮也會引起耳鳴等等。在這些情況下，只要找到了真正的病因，并采取有效的措施進行治療，在身體疾病得到治療的同時，耳鳴的癥狀也會得到大大緩解。

2、緩解精神壓力，養成良好的生活習慣。由很多耳鳴患者反映，自己的耳鳴現象在剛開始時并不嚴重，但在一段時間過后，卻發現耳鳴的響度增加了，出現的次數增多了。出現這種情況，很有可能就是耳鳴患者的精神壓力過大，并且過度地吸煙飲酒以及作息時間不規律造成的。醫學研究表明，適當地調整工作節奏、釋放壓力、放松情緒、轉移注意力、進行心理治療以及實行良好的生活計劃對緩解很多耳鳴癥狀都是有效的。

3、遠離噪聲。很大一部分的耳鳴患者其實就是噪聲的實際受害者，他們因噪聲而有了耳鳴，同樣是因為噪聲而使耳鳴現象加重。這其中有一個經常被我們所忽略的現象：有一部分耳鳴患者是因為使用了音量過大的耳機而發現自己有了耳鳴的，但他們自己卻往往不知道，甚至他們不會把耳機里的聲音當作噪音。想要緩解這類人耳鳴癥狀的一個簡捷有效的方法就是讓他們遠離噪聲，這樣至少可以使他們的耳鳴現象不至于再有加重的趨勢。

4、告訴自己：適應耳鳴、習慣耳鳴。我們可以把耳鳴聲當成我們從外面的世界聽到的聲音，把它當成我們平時生活中的“背景音樂”。雖然這種方法不能從根本上消除耳鳴的現象，但卻可以降低耳鳴患者的煩躁情緒，使他們能像健康人一樣學習和工作。

5、給發生耳鳴的耳朵另一個聲音，讓這個聲音把耳鳴的聲音掩蓋住。人之所以會為耳鳴而煩惱，很大的程度上是因為這種聲音是“內部的”聲音，它容易使人產生負面的聯想和煩躁的情緒。因此當我們用耳朵“外面的”聲音把耳朵“里面的”聲音掩蓋了時，人就會因為“內部的”聲音消失了而感到輕松了不少。這種掩蓋，我們可以用隨身聽、音響等設備來實施。當然，如果想要讓掩蓋的效果達到最佳，還必須對耳鳴的聲音類型、響度、頻率等進行“測量”，然后再根據“測量”的數值“制造出”相應的聲音放給耳鳴患者聽。這種方法在醫學上被稱為“掩蔽療法”，并且已經有一些企業研究生產出了應用這種方法的進行耳鳴診斷測試，康復治療的設備和儀器，對于耳鳴患者來說不啻于一個新的希望。